Для улучшения качества сна рекомендуется включить в свой рацион определенные продукты, такие как киви и помидоры, по словам врача-диетолога Молли Хембри. Об этом она сообщила в статье для портала Eat This, Not That!
Фото: freepik.com
Киви, богатое клетчаткой, способствует улучшению пищеварения и глубокому сну. Регулярное употребление киви в течение четырех недель может принести ощутимые изменения.
Для поддержки хорошего сна также полезно включить в рацион вишню, содержащую мелатонин, как в виде ягод, так и в виде сока.
Помидоры с их содержанием мелатонина и ликопина также внесены в список продуктов, способствующих улучшению сна. Для лучшего пробуждения рекомендуется употребление лосося, индейки и молочного йогурта, последний содержит белок альфа-лактальбумин и кальций, содействующие более легкому засыпанию и пробуждению по утрам. Автор: Аделина Никонова
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены (обязательно)